Natación

LOS CUATRO ESTILOS

Hombres y mujeres compiten en braza, espalda, mariposa y libre. En la modalidad estilos un nadador realiza un tramo con cada una de las técnicas. En relevos cada nadador utiliza un estilo.

Libre (crol)

El crol, que se utiliza en el estilo libre por ser el más rápido. Combina la entrada de los brazos en el agua con el aleteo de las piernas.

• 1Entrada

  El brazo entra casi extendido. La mano ataca entre los hombros y la cabeza.

  Espacio de entrada en el agua de la mano.

  

• 2Agarre

  El brazo busca profundidad y ‘coge’ el agua con el interior de la mano.

• 3Tirón

  - Barrido hacia abajo:
  El codo comienza a flexionarse para que la mano se desplace hacia abajo. La velocidad va aumentando.

  - Barrido hacia adentro:
  Empieza cuando la mano pasa por debajo de la cabeza. El codo alcanza su máxima flexión, (90º), mientras la mano se dirige hacia adentro y atrás.

• 4Empuje

  El brazo sumergido describe una ‘S’ en el arrastre del agua. Va hacia el estómago y luego empuja el agua hacia fuera a la altura de la cadera.

• El rolido

  en crol es la rotación constante del cuerpo a través del eje longitudinal. Movimiento pendular de la cadera de unos 45º, lo que disminuye la resistencia del cuerpo al agua en un 60%

  

Mariposa

Movimiento de propulsión explosiva con los dos brazos al mismo tiempo. De igual forma las piernas, que describen un movimiento similar al de un delfín.

• 1. Las manos empiezan a girar hacia afuera para prepararse para la recuperación.
• 2. Las piernas completan su percusión hacia abajo antes de que las manos salgan del agua. Los brazos salen e inician su recuperación, las piernas van hacia arriba sin doblar las rodillas.
• 3. Cuando las manos giran al pasar por los hombros, las palmas miran hacia abajo. Los pies inician la flexión plantar.

Braza

Requiere un gran gasto energético y sincronía en los movimientos simultáneos de brazos y piernas. Si se pierde la sincronización, se considera estilo libre y es eliminado.

• 1. El ataque de las manos se realiza a unos 20 cm. de profundidad. Exhalación.
• 2. Los brazos alcanzan su amplitud máxima, se doblan los codos formando un ángulo entre el brazo y el antebrazo.
• 3. Fin de la inhalación y la boca se cierra. Las manos empiezan a moverse hacia adelante. Recuperación de las piernas.
• 4. Los pies van hacia atrás y empiezan a juntarse. Aguanta la respiración y no empieza la exhalación hasta la siguiente tracción de brazos.

Espalda

• 1. La mano entra por encima del hombro, con el brazo extendido. El dedo meñique entra primero y la palma de la mano hacia afuera.
• 2. Comienza la propulsión. El codo comienza a flexionarse, mientras el brazo tracciona hacia abajo y lateralmente.
• 3. Flexión máxima delcodo (90 grados). El otro brazo inicia su rotación, girando la palma hacia fuera.
• 4. La mano se hunde en el agua, preparándose para su ataque.

LA PISCINA

Anchura de la calle:

2,5 m.

La temperatura del agua ronda los 25ºC

LA NUEVA DISCIPLINA: AGUAS ABIERTAS

Aguas abiertas se convertirá en una disciplina independiente en los Juegos de 2016. Es un maratón acuático que se disputa en el mar, en la playa de Copacabana, en un recorrido de 10 km.

España

• 1 oro
• 2 platas
• 3 bronces